Étape 1. Entrée dans l’espace intérieur
- Prends un instant pour t’asseoir ou rester debout, le dos droit mais détendu.
- Respire doucement, laisse tes épaules se relâcher.
- Observe la lumière autour de toi, le souffle qui entre et sort, le contact de tes pieds avec le sol.
Étape 2. Le mouvement du lâcher
- Tu peux prendre un petit objet de la maison – une pierre, un morceau de tissu, un papier – et le tenir entre tes mains.
- Remarque sa texture, son poids, sa température.
- Si tu en as l’élan, plie-le ou laisse-le glisser lentement de tes doigts. Ce geste symbolise la reconnaissance de ce qui s’use ou se fissure, et le fait de l’accepter doucement.
Étape 3. Sortir vers la clarté
- Pose l’objet à côté de toi, sans le forcer à changer.
- Laisse ton souffle s’étendre, sens la légèreté dans les mains et les épaules.
- Tu peux ouvrir les yeux ou bouger lentement, en emportant avec toi ce calme fragile. La fissure, visible ou invisible, reste là, mais quelque chose circule déjà autrement.
